模块一 新型冠状病毒肺炎基本知识
什么是冠状病毒和新型冠状病毒？
冠状病毒是一类引起呼吸道疾病以及肠道疾病的病原体，冠状病毒在自然界广泛存在，可感染人、鼠、猪、猫、犬、骆驼、蝙蝠、禽类等脊椎动物。引起本次发病的是新型冠状病毒（2019-nCoV），可引起较为严重的人类疾病。
新型冠状病毒会人传人吗？
会，人传人的特征十分明显。新型冠状病毒感染的肺炎患者是重要的传染源，且部分患者早期体温不高或正常，病情轻时就具有传染性。
新型冠状病毒的传播途径包括那些？
（1）飞沫传播：患者喷嚏、咳嗽、说话的飞沫，呼出气体近距离接触直接吸入，导致感染。（2）接触传播：患者飞沫沉淀在物品表面，接触污染手后，再接触口腔、鼻腔、眼睛等粘膜，导致感染。
（3）最新报道有病例的粪便中检出新型冠状病毒，可能存在粪口传播。
哪类人群容易感染新型冠状病毒肺炎？
根据目前病例观察结果，人群普遍易感。老年人、青壮年及儿童均有发病，是否发病主要取决于接触机会和接触时间。老年人或有基础疾病者感染后病情较重。什么是新型冠状病毒肺炎密切接触者？
密切接触者就是指在没有任何防护措施（如佩戴口罩）的情况下，与患者有以下近距离接触。
（1）与患者同学习、生活、居住在同一房间，包括一起聚餐等；
（2）与患者同乘一辆交通工具，特别是靠近座位、同一列车、同一车厢等；
（3）医疗卫生机构人员（包括医生、护士、检验、陪同家属等）在诊疗护理工作中与患者接触；
（4）其他经现场流行病学调查符合密切接触者。
新型冠状病毒肺炎密切接触者隔离观察期限是多少？
基于目前对新型冠状病毒肺炎患者的流行病学调查，潜伏期一般为3-7天，最长不超过14天。潜伏期也具有传染性，对密切接触者医学观察期为14天。
如果近期去过疫情流行地区或者居住过，或知道近期接触的人中有新型冠状病毒肺炎患者或者疑似患者，要怎么做？
（1） 尽快向社区登记报告，并不要或减少外出；（2） 从离开疫区、患者或疑似患者后开始计算，连续14天进行自我健康状况监测，尽量减少与家人密切接触的机会；
（3） 如果在家隔离监测应单独居住，佩戴口罩，单独用餐，餐具、水杯、毛巾等不与家人交叉混用，用后采用蒸煮5-10分钟方法进行消毒；
（4） 每天早晚各测体温一次，并进行记录；如果出现发热、咳嗽、咽喉痛、胸闷、呼吸困难、纳差、乏力、神差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心悸、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等症状时，及时联系社区医生，按要求到就近的定点医疗机构就诊，就诊时主动告知医生旅行时和接触史。
如何判读自己是否发热？
平静状态下，腋下体温≥37.30C，可判断为发热。注意测量前20～30分钟要避免剧烈活动，进食、喝冷水或热水及冷敷或热敷，并保持腋下干燥。
什么情况下需要去医院和应采取的措施？
如果出现发热，咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、乏力，恶心呕吐、腹泻、结膜炎、肌肉酸痛等可疑症状，应采取以下措施：（1）自我隔离、避免与其他人员近距离接触。
（2）由医护人员对其健康状况进行评估，视病情送至医疗机构就诊，送医途中应佩戴医用外科口罩，尽量避免乘坐公共交通工具。
（3）曾与可疑症状者有无有效防护的密切接触者，应立即登记，并进行医学观察。
（4）减少不必要的聚会、聚餐等活动，不安排集中用餐。
（5）若出现可疑症状的老人被确诊为新型冠状病毒感染的肺炎，其密切接触者应接受14天医学观察。病人离开后，应及时对住所进行终末消毒。
模块二 新型冠状病毒肺炎和普通感冒的区别
感染新型冠状病毒后一般会出现哪些症状？
个人感染新型冠状病毒后临床表现不同，常见的症状早期有发热,乏力、干咳等，少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状。少数感染者无明显临床症状, 仅在医院进行检测后发现是患者。重症患者在1周后出现呼吸频率加快、呼吸困难,严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。
新型冠状病毒肺炎和普通感冒有何区别？
（1）新型冠状病毒肺炎呼吸频率加快，甚至出现呼吸困难，嗽症状严重，以干咳为主，同时伴有痰鸣音，喘息，影响睡眠，高热可持续72小时以上，精神差，食欲下降明显。（2）普通感冒无呼吸困难、咳嗽症状出现较晚，发热一般在48～72小时后可恢复正常。服用退烧药效果较好，精神、食欲、睡眠无明显影响。
模块三 居家老年人自我健康管理
居家自我健康管理的日常防护有哪些？
（1）尽量减少外出活动，避免到疫情正在流行的地区，避免与有呼吸道感染症状的人近距离接触；（2）减少走亲访友和聚会、聚餐，不去密集且空气流通不畅的公共场所，不要邀请亲朋好友或邻居来家中聚会；
（3）保持室内通风换气：户外空气质量较好时，每日通风换气至少4次，每次通风15～30分钟，户外空气质量欠佳时，通风次数和时间适当减少；开窗通风换气时需注意增加衣物，以防感冒；
（4）避免去人员密集的公共场所，如车站、商场、公共浴室、棋牌室、麻将馆等。必需外出或到人群密集场所如去超市、菜市场等，一定要戴口罩，并最大限度缩短去这些场所的时间和次数，进家门前一定要换鞋；
（5）勤洗手（包括餐前、便后、外出回家等），保持手部卫生；外出回家后做4件事：及时洗手洗脸；把脱下的外套放在通风的窗口；用酒精棉片擦拭手机、钥匙、钱包等在外用过的物品表面带回的物品用清水清洗处理，或用酒精喷洒消毒；
（6）咳嗽咳痰、打喷嚏时要用纸巾，或肘部遮挡，不要对着他人；纸巾丢弃于有盖的垃圾桶内；
（7）不随地吐痰，养成良好的卫生习惯；
（8）在外人与人接触时，保持1米以上的距离；尽量少乘坐电梯，楼层不高时可步行。需要乘坐电梯，最好用纸巾按电梯按钮，不要用手直接接触按钮；
（9）不接触、不购买、不食用野生动物；
（10）健康饮食、适度运动、充足睡眠、平和心态，提高免疫力。
如何保持老年人合理膳食与均衡营养？
（1）食物多样，谷类为主：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。每天摄入谷薯类食物250-400g，其中全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。（2）食不过量，要少食多餐，尤其是晚上不可过饱，食欲不好或活动受限的老年人需要特别注意。
（3）多吃蔬果、奶类、大豆：应餐餐有蔬菜，保证每天摄入300-500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200-350g新鲜水果，果汁不能代替鲜果；吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶300g；经常吃豆制品，适量吃坚果。
（4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：每周吃鱼280-525g，畜禽肉280-525g，蛋类280-350g，平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。
（5）少盐少油，控糖限酒：少吃高盐和油炸食品，每天食盐不超过5g，每天烹调油25-30g；糖每天摄入不超过50g，最好控制在25g以下。
（6）足量饮水，每天应饮水1500-2000毫升，多次少量，可以温开水或淡茶水，不喝或少喝含糖饮料。
（7）注意事项：不要接触、购买和食用野生动物，食材一定要从正规渠道购买，不要食用未知来源的动物及其制品；食用禽肉蛋奶时要充分煮熟，处理生食和熟食的切菜板及刀具要分开；处理生食和熟食之间要洗手；最好不要食用生冷食物；家庭用餐最好采用分餐制或使用公勺、公筷。
如何进行合理的室内运动？
（1） 运动的时间、类型和强度可根据本人的身体情况、既往的生活习惯以及运动的类型自行确定，选择自己最适宜的方式进行适当运动；（2） 在室内可以做一些局部运动或者广播体操等，减少久坐时间，每小时起来走一走，动一动；在新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控期间，减少室外运动；
（3） 运动循序渐进，运动强度要由小到大，注意安全，不要造成运动损伤；
（4） 在家少穿拖鞋，锻炼时最好有家人在身边，避免跌倒。
如何做好自身心理防护，保持良好心态？
（1） 规律作息，稳定生活，倡导进行一些单人类型的休闲娱乐活动；（2） 学会分散注意力，比如听音乐、看小说、写日记、收拾家务、做室内运动；
（3） 科学认识疫情，不要不在乎，但也无需恐慌，在面对突发公共卫生事件时要具有既来之则安之的心态，同时还要积极做好疫情预防；
（4） 从权威媒体和政府部门的公开信息中获得信息，不随意评论或相互转发没有经过证实的消息，不信谣不传谣，理性遵守疫情处置中的各项防控措施的要求；
（5） 坦然面对客观现实和自己的内心感受，接纳自己的情绪，并进行自我鼓励和肯定，坚定信息，必要时寻求专业人士的帮助。
其他注意事项
（1） 用笔记下所在辖区发热门诊的地址和联系电话、以及社区医生或居委会工作人员的联系电话；（2） 家中常备体温计、口罩、家用消毒用品等；
（3） 患有其他慢性疾病的老年人（如高血压、糖尿病等）要有足够的药品，遵医嘱按时服药，不可盲目停药，还要密切观察所患慢性病的症状变化；
（4） 注意保暖，避免感冒，室内温度过低容易引起血管痉挛，可采用空调、暖气等取暖；
（5） 不在家吸烟，少喝或不喝酒，避免吃辛辣刺激性食物；
（6） 主动做好自己的健康监测，觉得身体不适或发热时要主动测量体温，如果在平静状态下体温超过37.3℃，可初步判定为发热，要及时观察，告诉家人，必要时联系医生，按照医生要求处理。
模块四 定期消毒
1.外出回家后，要及时用洗手液和流动水洗手，或者用含乙醇消毒剂进行手部消毒。
2.桌椅等物体表面和地面每天做好清洁，并定期医用酒精、84消毒液等采用擦拭的方法进行消毒。84消毒液需要按照说明书上的方法配制一定浓度，医用酒精可直接使用。但需要注意的是医用酒精不要喷洒在空气中、且应远离火源，避免发生火情。
3.如有客人（身体健康状况不明）来访后，要及时对室内相关物品表面进行消毒。
4.如家庭成员出现可疑症状就医后，要对其所待过的房间和接触的物品进行消毒。
5.如家庭成员被确诊为新型冠状病毒肺炎住院后，要打电话给当地疾控部门，请专业人员来家中对患者的住室地面、墙壁、桌椅等家具台面、门把手、患者餐（饮）具、衣物和被褥等生活用品、玩具、卫生间等进行消毒指导和终末消毒。
模块五 保持手卫生
什么时候需要洗手？
（1） 触摸公共设施（如按电梯门、门铃等）、从公共场所回家后；（2） 咳嗽或打喷嚏手捂之后；
（3） 准备食物前、吃饭前，上厕所后或处理粪便后；
（4） 护理患者后；
（5） 接触动物处理以及被污染的物品；
（6） 其他任何可能手受到污染的情况。
如何正确洗手？
（1）手部有明显可见的脏污时，用洗手液或肥皂水流动水洗手；如果手部脏污不可见时，也可使用含有酒精成分的免洗洗手液；（2）双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手；避免和减少手接触眼、口、鼻的机会；
（3）洗手时长不短于15-20秒；
（4）不用污浊的毛巾擦手；
（5）洗手七字口诀："内—外—夹—弓—大—立—腕"。
参考图例
模块六 如何正确佩戴口罩
N95口罩佩戴方法（1） 检查口罩有效期及外包装；
（2） 保证口罩周边与面部充分贴合。口罩戴上后，不要频繁用手触摸；
（3） 摘口罩时，应通过耳挂摘下口罩，尽量少接触口罩的污染面；
（4） 保存口罩，应先将接触口鼻的一面朝里折好，再放进清洁的自封袋，而不是放在兜里、口袋里；
（5） 口罩不能水洗、加热和消毒，会破坏口罩的保护作用和密合性，不能再起到防护的作用。
医用外科口罩佩戴方法
（1） 检查口罩有效期及外包装；（2） 鼻夹侧朝上，一般深色面朝外或褶皱朝下；
（3） 上下拉开褶皱，使口罩覆盖口、鼻、下颌；
（4） 双手指尖朝内触压鼻夹，逐渐向外移；
（5） 适当调整面罩，使周边充分贴合面部；
（6） 口罩污染时或使用超过4小时后要更换。
老年人佩戴口罩注意
老年人或有慢性呼吸道疾病的老年人，身体状况各异，佩戴口罩可能会造成身体不适甚至呼吸困难加重，应寻求医生的专业指导，需要家人细心看护。
